居家网课，如何保护眼睛？专家在线支招

居家上网课，看电子屏时间变长，户外活动时间锐减，该如何保护好孩子的眼睛？甘肃省妇幼保健院（甘肃省中心医院）眼科主任杜婉丽为学子们支招。

首先要控制用眼时间。选择合适的电子产品，由大到小，分辨率高，光线舒适。电子产品屏幕亮度与环境相适应，电脑屏幕背对窗户。

设置合适的用眼时间，小学生每天2.5小时，中学生每天4小时。课间休息时，要多看远处，做眼保健操，可以让眼睛得到休息。

在看电子屏幕时，眼睛离电脑屏幕不少于50cm，眼睛稍微向下看，眼睛距电视3m以上或6倍于电视对角线的长度。

要注意饮食，合理作息，保持充足的睡眠。多吃富含维生素B2、钙、锌的食物，少吃甜食，多吃水果和蔬菜。劳逸结合，在阳台多晒太阳，进行适量的居家活动。

当用眼过度，双眼干涩时，建议用毛巾热敷，可缓解眼睛干涩和疲劳。也可局部点药。

上网课期间，用眼过度透支，好多孩子出现了近视现象。在家如何自测视力？杜婉丽建议，如果看远处物体较之前模糊，看远处眯眼，频繁揉眼，就表示眼睛出现了近视迹象，“如果视力下降，不必惊慌，可减少用眼，待疫情过后到医院诊治。”

如果出现以下几种突发情况时，需要立刻到眼科就诊。

1．几个小时内，视力突然变差，或者眼前有黑影阻挡情况；

2．发生眼部化学物质损伤以及异物入眼，或者开放性损伤情况；

3．溅入热油或者其他异物，切记勿揉眼，应立即大量清水冲洗，冲洗后有异物感和视力下降的情况；

4．如果眼睛撞伤或者钝器伤砸伤，观察到眼睛出血，视力下降，眼痛无法缓解的情况；

5．眼红，伴黄色分泌物多，无发烧咳嗽等情况时，均应到眼科就诊。

对于佩戴角膜塑形镜的孩子，该如何复查塑形镜？杜婉丽表示，如视物清晰，无任何不适，继续佩戴。当出现视物模糊，视力时好时坏，或伴有眼红、畏光、磨疼、分泌物多等不适，要停戴。如果塑形镜已经到有效期，近期不能到医院更换，要先停止佩戴。

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